카페인반응1 커피와 수면 (카페인 반응, 수면의 질, 섭취 타이밍) 현대인들 중에는 늦은 심야 시간대에 진한 아메리카노를 섭취하고도 수면 장애를 전혀 호소하지 않는 이른바 '카페인 내성자'들이 상당수 존재합니다. 이들은 야근을 마치고 퇴근하는 길이나, 집에서 남은 업무를 처리할 때 습관적으로 커피를 소비하면서도 눕자마자 쉽게 잠에 빠져듭니다. 카페인 민감도가 높은 사람들에게는 이들의 체질이 부러움의 대상이 되곤 하지만, 의학적 관점에서 이러한 현상이 반드시 '건강한 수면'을 담보하는 것은 절대 아닙니다.카페인 반응은 사람마다 다르다카페인이 중추신경을 자극해 수면을 방해한다는 명제는 과학적 사실입니다. 다만 그 억제 정도는 개인의 유전적 체질에 따라 극명한 차이를 보입니다. 이 개인차를 결정짓는 핵심 기전이 바로 '카페인 대사 속도'입니다. 카페인 대사란 체내에 유입된 카.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
