자기계발루틴1 커피 한 잔 자기계발 (루틴, 습관 형성, 지속 전략) 하루 커피 소비량이 성인 1인 기준 평균 1.7잔이라는 통계가 있습니다(출처: 관세청). 처음 이 수치를 접했을 때, 솔직히 '그게 뭐?'라는 생각이 먼저 들었습니다.그런데 조금 더 생각해보니, 그 1.7잔이 매일 반복되는 시간이라는 게 달리 보이기 시작했습니다. 저도 어느 순간부터 그 시간을 다르게 쓰고 있었고, 그게 생각보다 꽤 많은 걸 바꿔놓았습니다.커피 시간이 루틴의 앵커가 되는 이유자기계발을 처음 시도하는 분들이 가장 자주 하는 말이 "시간이 없어서"입니다. 저도 한동안 그렇게 생각했습니다.그런데 실제로 하루를 뜯어보면, 커피를 마시는 5~15분이 거의 매일, 거의 같은 시간에 반복된다는 걸 알게 됩니다. 이 점이 중요합니다.행동심리학에서 말하는 습관 형성의 핵심 개념 중 하나가 '행동 앵커(b.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
