카페인 반감기2 운동 후 커피 직접 실험 (아데노신, DOMS, 회복 전략) 솔직히 저는 오랫동안 운동 후 커피를 마시는 걸 당연한 루틴이라고만 여겼습니다. 몸이 정말 회복되는 건지, 아니면 그냥 카페인에 의존하는 건지 따져본 적이 없었던 거죠.그러다 어느 날, 샤워를 마치고도 머리가 맑아지지 않아 커피를 연거푸 두 잔 마셨는데 그날 저녁 잠을 제대로 못 잤습니다. 그때부터 이게 정말 제 몸에 맞는 방식인지 직접 확인해보고 싶어졌습니다.📑 목차운동 후 왜 무기력해지는지부터 따져봤습니다카페인이 도움이 된 부분과 그렇지 않은 부분운동 후 커피를 더 잘 활용하는 현실적인 전략실험을 마치며 — 커피는 회복제가 아니라 전환 도구운동 후 왜 무기력해지는지부터 따져봤습니다운동을 마치고 샤워까지 끝나면 이상하게 몸이 더 처지는 느낌, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 저도 처음엔 운동을 많이 해.. 2026. 5. 23. 커피 빨리 vs 천천히 (Cmax, 카페인 흡수곡선, 작업 지속력) 시작은 사소한 의문이었습니다카페에 노트북을 펼쳐놓고, 일 시작 전에 습관처럼 커피를 후루룩 다 마셔버린 적이 한두 번이 아닙니다. 그런데 어느 날 문득, 커피를 다 마시는 데 걸린 시간에 따라 그날의 작업 흐름이 꽤 다르다는 걸 알아챘습니다.처음에는 기분 탓이라고 넘겼습니다. 그래도 이게 두세 번 반복되니까 궁금해지더군요. 그래서 한 2주 정도, 커피를 빠르게 마신 날과 천천히 마신 날을 의식적으로 나눠서 작업해봤습니다. 결론부터 말하면, 마시는 속도가 집중력 그래프의 모양을 바꿉니다.📑 목차시작은 사소한 의문이었습니다빠르게 마신 날 — 시동은 빠른데 일찍 꺼진다천천히 마신 날 — 느린 시작이 의외로 장점작업 유형에 따라 마시는 속도를 바꿔봤습니다2주 실험을 마치며빠르게 마신 날 — 시동은 빠른데 일찍.. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
