생산성루틴1 커피 마시는 시간 (습관 형성, 생산성, 루틴) 오전에 커피 한 잔을 내려놓고 멍하니 스마트폰 피드를 넘기다 보면, 어느새 커피가 식어 있는 경험 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 어느 날 문득, 하루에 두세 번씩 반복되는 이 시간을 그냥 흘려보내는 게 너무 아깝다는 생각이 들었습니다. 그날부터 커피 타임을 조금씩 다르게 써보기 시작했고, 지금은 하루 중 가장 밀도 있는 시간이 되었습니다.커피 한 잔이 습관 형성의 트리거가 되는 이유행동심리학에서 말하는 큐-루틴-보상(Cue-Routine-Reward) 사이클이라는 개념이 있습니다. 여기서 큐(Cue)란 특정 행동을 유발하는 신호, 즉 '방아쇠' 역할을 하는 자극을 말합니다. 커피를 내리는 행위나 카페 문을 여는 순간이 바로 이 큐가 될 수 있습니다. 제가 직접 써봤는데,.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
