블랙커피2 커피는 혈당을 올릴까 내릴까 — 단기와 장기가 달랐습니다 "커피를 마시면 혈당이 오를까요, 내릴까요?" 이 질문에 딱 잘라 답하기 어려운 건, 커피가 혈당에 미치는 영향이 단기와 장기에서 서로 다르게 나타나기 때문입니다.저는 오래전 카페에서 일하며 다양한 커피를 접했고, 특히 시럽 가득한 커피를 즐기다 건강 관리를 위해 블랙커피로 바꾼 경험이 있어 이 주제가 더 와닿습니다. 커피와 혈당의 복잡한 관계를, 알려진 연구와 함께 정리해봤습니다.📑 목차단기적으로는 — 인슐린 민감도에 미치는 영향장기적으로는 — 커피와 당뇨 연구가 말하는 것블랙커피와 가당 커피의 결정적 차이참고할 만한 커피 섭취 습관좋다 나쁘다로 나눌 수 없는 관계단기적으로는 — 인슐린 민감도에 미치는 영향커피를 마신 직후엔 흥미로운 변화가 일어납니다. 카페인은 일시적으로 인슐린 민감도(Insulin.. 2026. 6. 2. 블랙커피와 설탕커피 (칼로리, 혈당, 건강관리) 여러분은 카페에서 커피를 주문할 때 어떤 선택을 하시나요? 블랙커피 한 잔의 칼로리는 5kcal도 안 되지만, 같은 커피에 설탕이나 시럽을 넣으면 200~300kcal까지 올라갈 수 있습니다. 저도 20대 때는 카페에 가면 무조건 달달한 음료만 찾았습니다. 아메리카노는 그저 쓰기만 한 커피라고 생각했고, 카페라떼조차 밋밋하다며 시럽이 들어간 메뉴만 주문했었죠. 하지만 카페에서 일하고 커피 본연의 맛을 알게 되면서 제 선택은 완전히 달라졌습니다.블랙커피와 설탕커피, 칼로리 차이는 얼마나 될까요?같은 커피라도 무엇을 넣느냐에 따라 영양 성분이 완전히 달라집니다. 블랙커피는 물과 커피 추출물로만 이루어져 있어 한 잔당 약 2~5kcal 정도에 불과합니다. 여기서 칼로리(kcal)란 우리 몸이 활동하는 데 필요.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
