불면증원인1 카페인 부작용 (심장두근거림, 수면방해, 위산과다) 저도 카페에서 일하다 보니 하루에도 몇 잔씩 커피를 마시는데요. 주변에서 "밤에 커피 마시면 잠 못 자지 않아?" 하고 물어보시는 분들이 많습니다. 솔직히 저는 밤 10시에 아메리카노를 마셔도 잘 자는 편입니다. 그런데 이게 오히려 문제더라고요. 졸음을 쫓으려고 마신 커피가 전혀 효과가 없어서, 밤샘 작업할 때 오히려 더 힘들었던 경험이 있습니다. 반면 제 지인 중에는 오후 2시 이후 커피 한 모금만 마셔도 밤새 뒤척인다는 분도 계십니다. 같은 커피인데 왜 이렇게 반응이 다를까요? 오늘은 카페인이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 조절해야 건강하게 즐길 수 있는지 제 경험을 바탕으로 정리해보겠습니다.카페인 대사 속도의 개인차, 왜 누구는 괜찮고 누구는 힘들까카페인에 대한 반응은 사람마다 완.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
